15 Tipps gegen Stress
- genügend „Ressourcen“ etablieren (äußere und innere Kraftquellen, aus denen ich neue Energie schöpfen kann, wie z.B. Freunde, Familie, Partnerschaft, Hobbies, Sport in Maßen,….)
- „schlafende Ressourcen“ wecken (was hat mir in der Vergangenheit gut getan, z. B. als Kind…?)
- Freizeit-Stress abbauen (wenn ich gestresst bin, keinen Leistungssport treiben !)
- Mediennutzung zu Hause reduzieren
- Zeit für Ungeplantes
- Entspannungsmethoden lernen (Yoga, Qigong, autogenes Training,…)
- genügend Schlaf, Ruhe und Erholungspausen
- sinnvolle Veränderungen bei der Ernährung und genügend Zeit beim Essen
- gesunde Grenzen entwickeln (z. B. delegieren, öfter Nein-sagen,…)
- gesunde Beziehungen
- Achtsamkeit entwickeln: „Was löst bei mir Überforderung aus ?“
- Worktime – Lifetime – Balance erlernen
- Angst als Orientierungshilfe nutzen
- persönlichkeitsfördernde Weiterbildung und Selbstfindung
- mir notfalls Unterstützung/professionelle Hilfe suchen